5 façons d'incorporer plus d'aliments à base de plantes dans votre alimentation

Vous essayez de vous en tenir à une alimentation plus végétale mais vous avez du mal à le faire ?

Ou peut-être cherchez-vous simplement d'autres façons d'incorporer des fruits et des légumes dans vos repas quotidiens ? 

Quelle que soit la raison, nous sommes là pour vous aider !

Qu'est-ce qu'une alimentation végétale ?

Les mots "à base de plantes alimentation » se réfèrent à une façon de manger qui est principalement axée sur les aliments végétaux au lieu d'aliments animaux. 

Farine de lentilles végétales

Oui, oui, nous savons. On dirait que nous décrivons le doublure en velours végétalien mode de vie.

Mais écoutez-nous, c'est un peu différent de ça.

Alors que certaines personnes peuvent choisir de devenir végétaliennes pour des raisons holistiques, les personnes qui mangent activement des aliments à base de plantes ont tendance à le faire pour des raisons de santé.

Que vous débutiez votre aventure à base de plantes ou que vous soyez un vétéran chevronné, ces 5 conseils vous aideront à incorporer plus d'aliments à base de plantes dans votre alimentation !

1) Mangez au moins un repas à base de plantes par semaine 

Il peut être difficile de supprimer complètement la viande de votre vie. Surtout si vous avez l'habitude d'en manger tous les jours ! 

Au lieu d'aller à la dinde froide, nous vous recommandons de manger au moins un repas à base de plantes par semaine. 

En ajustant lentement vos habitudes alimentaires pour avoir une alimentation plus végétale, cela rend la transition beaucoup plus fluide !

Après tout, Rome ne s'est pas construite en un jour !

statue de rome mangeant un brocoli

Vous ne savez pas trop par où commencer ? Nous avons ce qu'il vous faut! 

Découvrez ces délicieuses recettes à base de plantes pour déjeuner, le déjeuner, dîner et Comment pouvons-nous faire en sorte que cette situation fonctionne parce que nous savons tous les deux que la norme ne fonctionnera pas pour mon enfant en ce moment? in jusqu'à XNUMX fois


2) Préparation des repas. Préparation de repas. Préparation de repas.

Un excellent moyen de vous assurer que vous mangez au moins un repas à base de plantes par semaine est de préparer vos repas !

Préparation des repas fait référence à la préparation de repas ou de plats complets à l'avance.

Cela permet à toute personne occupée, qu'il s'agisse d'un étudiant ou d'un parent qui travaille, de gagner beaucoup de temps et même de l'aider à atteindre ses objectifs de régime beaucoup plus rapidement !

Avec la préparation des repas, vous contrôlez la taille de vos portions, votre apport calorique et le contenu de votre repas.

Lorsque vous préparez des repas à base de plantes à l'avance, il vous est plus facile de vous assurer que l'un de vos repas hebdomadaires est sain, propre et à base de plantes !

Ce qui est bien avec la préparation des repas, c'est qu'il n'y a pas qu'une seule façon de le faire !

Selon nos amis à Healthline, vous pouvez choisir de :

  • Préparez vos repas à l'avance et réfrigérez-les
  • Cuisinez vos repas en grandes quantités et congelez-les
  • Cuisinez une variété de repas et réfrigérez chaque portion pour plus tard
  • Préparez les ingrédients nécessaires pour préparer un certain repas, en réduisant de moitié le temps de préparation

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de préparer vos repas, nous vous garantissons que cela vous facilitera la vie !

3) Faites des smoothies votre meilleur ami

Ayez-les pour déjeuner, les avoir pour le déjeuner, diable, les avoir pour dîner aussi! 

Les smoothies sont un excellent moyen d'incorporer des fruits et des légumes (oui, vous m'avez entendu, les légumes!) Dans vos repas.

Vous pouvez même les personnaliser pour inclure juste les bonnes quantités de glucides, de vitamines et de graisses dont votre corps a besoin !

Et croyez-nous, ils ont bon goût aussi !

Besoin d'inspiration pour les smoothies ?

Kourtney Kardashian nous donne une vidéo étape par étape sur la façon dont elle la rend délicieuse et toujours aussi nutritive smoothie aux baies.

Recette de smoothie de Kourtney Kardashian pour les enfants | BONJOUR

Tellement bon que même vos "enfants voudront le boire" - Kourtney Kardashian

4) Avoir une salade à chaque repas

Selon l'auteur principal de la recherche de l'École de santé publique, Dr Dagfinn Aune, "Nos résultats suggèrent que bien que cinq portions de fruits et légumes soient bonnes, dix par jour c'est encore mieux."

Inutile de dire que faire le plein de fruits et de légumes est définitivement la voie à suivre si vous souhaitez incorporer plus d'aliments à base de plantes dans votre alimentation !

Et je sais ce que vous pensez - "Je reçois toujours une salade avec mon BigMac".

Mais est-ce que cela vous rend vraiment service ?

Vos fast-foods préférés vous permettent peut-être de remplacer vos frites par une salade, mais cela vous apporte-t-il vraiment les nutriments dont vous avez besoin ?

"Ce n'est pas parce qu'il contient des légumes verts qu'il conviendra à vos objectifs", déclare une diététiste et nutritionniste certifiée, Gina Keatley of Thérapie nutritionnelle médicale Keatley.

salade avec vos repas

Alors, si vous songez à manger des salades avec vos repas, Bon Appétit a un formule ultra simple qui peut égayer n'importe lequel de vos légumes-feuilles !

5) Alternatives à base de plantes pour la viande

Avez-vous essayé toutes nos suggestions mais constatez-vous toujours qu'il vous manque vos nuggets de poulet, hamburgers ou saucisses préférés ? Ne vous inquiétez pas, les Zoglo Incredible l'équipe vous soutient !

Notre Incredible™ Burgers sont emballés avec des pois, des féveroles et des haricots mungo, donnant à nos mangeurs à base de plantes un mélange parfait de glucides et de légumineuses !

Plus besoin de s'asseoir au barbecue familial ou de se contenter de plats pas si copieux. 

Vous pouvez avoir votre gâteau (ou dans ce cas, un hamburger) et le manger aussi !

La prochaine étape est notre Incredible™ Boulettes de viande!

Boulettes de viande stimulées qui ressemblent et se sentent comme de la vraie viande. Ils absorbent très bien les arômes et peuvent être cuits dans des recettes illimitées. 

Vous ne croirez pas que c'est à base de plantes !

Le dernier mais non le moindre est le Incredible™ Côtelette

Nous savons, nous savons ; décider d'un repas pour le dîner peut être épuisant. 

Nous y sommes allés et nous l'avons certainement fait. 

(Ne nous lancez même pas sur le temps qu'il faut pour le préparer).

Heureusement pour vous, Zoglo's propose une escalope à base de plantes qui plaira à coup sûr à votre palais. 

This Incredible™ Côtelette va certainement vous laisser envie de plus!

Et juste au moment où vous pensiez que notre Incredible™ nourriture ne pouvait pas faire mieux, ils sont tous halal, casher et n'ont pas d'OGM. Maintenant, essayez de battre ça !

Quelles sont vos façons d'incorporer plus d'aliments à base de plantes dans votre alimentation?

Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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